雾霾是一种让人感到恐惧的气象现象，它不仅让我们的呼吸困难，还会对人体健康造成严重的影响。在这个污染越来越严重的时代，我们怎样保护自己和家人免受污染的侵害呢？

我们需要了解雾霾的成因。雾霾主要是由于空气中的污染物和水汽相结合形成的，其中包括二氧化硫、氮氧化物、颗粒物等。这些污染物来自于工厂、车辆、建筑施工等人类活动，也包括天然源如沙尘暴等。我们需要做的第一件事就是减少自己的污染排放，例如少开车、少烧煤等。

我们需要采取一些措施来保护自己。在室内，我们可以使用空气净化器来过滤空气中的颗粒物和污染物，同时也可以多开窗通风换气。在户外，我们可以佩戴口罩，选择一些防护效果好的口罩，例如N95口罩，地城之光可以有效地过滤空气中的颗粒物和污染物。我们也可以选择在室内进行一些健身运动和休闲活动，例如瑜伽、打羽毛球等，以减少户外活动带来的污染对身体的影响。

我们需要关注天气预报和空气质量指数，及时了解空气质量的情况，避免在雾霾天气中进行户外活动。如果必须外出，我们可以选择一些较为清新的地方，例如公园、森林等，同时也要注意保持良好的个人卫生习惯，例如勤洗手、勤洗脸等。

雾霾是一种严重的气象现象，我们需要采取一些措施来保护自己和家人的健康。通过减少自己的污染排放、采取室内外的防护措施、关注天气预报和空气质量指数等方式，我们可以有效地减少雾霾对我们身体的影响。